Terapi Yaklaşımları
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zorlayıcı yaşantılarla ilişkili anıların güvenli ve yapılandırılmış bir çerçevede ele alınmasına yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Süreç kişinin hızına, ihtiyaçlarına ve hazır oluşuna göre planlanır.
Görüşme Planlayın
Kısa ve açık tanım
EMDR nedir?
EMDR terapisi, geçmişte yaşanmış zorlayıcı deneyimlerin bugün yarattığı duygusal, bedensel ve düşünsel etkileri anlamaya ve işlemlemeye odaklanır. Çalışma sırasında çift yönlü uyarım göz hareketleri, dokunsal uyaranlar veya işitsel uyaranlarla uygulanabilir.
Yöntem, bir anıyı silmeyi ya da yaşanmamış hâle getirmeyi amaçlamaz. Hedef, anıyla ilişkili yoğun sıkıntının azalmasına ve deneyimin daha uyumlu biçimde anlamlandırılmasına alan açmaktır. Hazırlık ve güvenli kaynakların oluşturulması sürecin önemli bir parçasıdır.
Değerlendirme alanı
Hangi durumlarda değerlendirilebilir?
Yaklaşımın uygunluğu kişisel ihtiyaçlar, güvenlik ve görüşme hedefleri doğrultusunda birlikte değerlendirilir.
- Travmatik veya sarsıcı yaşantıların etkileri
- Kayıp, kaza veya ani yaşam değişimleri
- Belirli anılarla tetiklenen yoğun kaygı
- Özgül korkular ve kaçınma örüntüleri
- Geçmiş deneyimlerle bağlantılı olumsuz benlik inançları
Süreç
EMDR süreci nasıl ilerler?
- 01
Tanışma ve değerlendirme
Başvuru nedeni, güvenlik, mevcut kaynaklar ve EMDR çalışmasına uygunluk birlikte değerlendirilir.
- 02
Hedeflerin belirlenmesi
Ele alınacak anı veya tetikleyici ile çalışma hedefleri acele etmeden belirlenir.
- 03
Terapi süreci
Hazırlık sonrasında çift yönlü uyarım eşliğinde anının farklı bileşenleri yapılandırılmış biçimde çalışılır.
- 04
Gözden geçirme
Değişimler, günlük yaşama etkiler ve yeni ihtiyaçlar düzenli olarak değerlendirilir.
Sık sorulan sorular
EMDR hakkında merak edilenler
EMDR terapisi nasıl uygulanır?
Hazırlık ve değerlendirme aşamalarından sonra belirlenen hedef anı, çift yönlü uyarım eşliğinde kısa çalışma setleriyle ele alınır. Uygulama kişinin temposuna göre durdurulabilir veya uyarlanabilir.
EMDR anıları siler mi?
Hayır. EMDR anıyı ortadan kaldırmayı hedeflemez; anıyla ilişkili yoğun duygusal yükün ve bugünkü etkilerin yeniden işlenmesine yardımcı olmayı amaçlar.
EMDR sırasında her şeyi ayrıntılı anlatmak gerekir mi?
Her ayrıntıyı sözlü olarak paylaşmak her zaman gerekli değildir. Ne kadar bilgi paylaşılacağı güvenli çerçeve içinde birlikte belirlenir.
EMDR kaç seans sürer?
Süre; ele alınan deneyime, kişinin ihtiyaçlarına, kaynaklarına ve çalışmanın kapsamına göre değişir. İlk görüşmelerden önce kesin bir sayı vermek doğru değildir.
EMDR herkes için uygun mudur?
Her yöntem gibi EMDR de otomatik olarak herkes için uygun değildir. Hazır oluş, güvenlik, mevcut belirtiler ve alternatif yaklaşımlar ilk değerlendirmede ele alınır.
Destek zamanı
Ne zaman profesyonel destek düşünülmeli?
Zorlayıcı bir anı sık sık zihninize geliyor, bedensel tepkilere yol açıyor, kaçınmanızı artırıyor veya günlük yaşam alanınızı daraltıyorsa profesyonel destek düşünmek anlamlı olabilir.