Terapi Yaklaşımları
Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, erken yaşam deneyimleriyle şekillenebilen köklü duygu, düşünce ve ilişki örüntülerini; temel duygusal ihtiyaçlar ve baş etme biçimleriyle birlikte ele alan bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Görüşme Planlayın
Kısa ve açık tanım
Şema Terapi nedir?
Şemalar, kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında zaman içinde geliştirdiği geniş anlam örüntüleridir. Bazı şemalar tekrar eden durumlarda yoğun duygulara veya kişiyi zorlayan ilişki döngülerine eşlik edebilir.
Çalışma yalnızca geçmişi anlamaya değil, bugün ihtiyaçların nasıl karşılanabileceğine ve daha esnek tepkilerin nasıl geliştirilebileceğine de odaklanır. Bilişsel, duygusal, ilişkisel ve davranışsal teknikler birlikte kullanılabilir.
Değerlendirme alanı
Hangi durumlarda değerlendirilebilir?
Yaklaşımın uygunluğu kişisel ihtiyaçlar, güvenlik ve görüşme hedefleri doğrultusunda birlikte değerlendirilir.
- Tekrar eden ilişki örüntüleri
- Yoğun yetersizlik, terk edilme veya güvensizlik duyguları
- Sınır koyma ve ihtiyaçları ifade etme güçlükleri
- Kendine yönelik sert eleştiri ve yüksek standartlar
- Uzun süredir devam eden duygusal döngüler
Süreç
Şema Terapi süreci nasıl ilerler?
- 01
Tanışma ve değerlendirme
Yaşam öyküsü, güncel ilişkiler, tetikleyiciler ve temel ihtiyaçlar yargılamadan ele alınır.
- 02
Hedeflerin belirlenmesi
Tekrar eden şemalar, baş etme biçimleri ve değişim için anlamlı hedefler birlikte belirlenir.
- 03
Terapi süreci
Düşünsel değerlendirmeler, yaşantısal çalışmalar ve yeni davranış denemeleri güvenli bir ilişkisel çerçevede kullanılır.
- 04
Gözden geçirme
Yeni tepkilerin günlük yaşamdaki karşılığı ve karşılanmamış ihtiyaçlarla ilişki düzenli olarak gözden geçirilir.
Sık sorulan sorular
Şema Terapi hakkında merak edilenler
Şema Terapi neye odaklanır?
Temel duygusal ihtiyaçlar, erken dönem deneyimleriyle gelişen örüntüler, baş etme biçimleri ve bunların bugünkü yaşama etkilerine odaklanır.
Şema ile kişilik aynı şey midir?
Hayır. Şema, belirli durumlarda etkinleşebilen geniş bir anlam ve duygu örüntüsüdür; kişinin bütün kimliğini tanımlamaz.
Şema Terapi sadece çocukluk deneyimlerini mi konuşur?
Geçmiş deneyimler örüntüleri anlamaya yardım edebilir; ancak odak aynı zamanda bugünkü ilişkiler, ihtiyaçlar, seçimler ve yeni davranışlardır.
Şema Terapi ne kadar sürer?
Köklü örüntülerle çalışma bazen daha uzun süreli olabilir; yine de süre ve sıklık kişisel hedeflere ve ihtiyaca göre birlikte değerlendirilir.
Şema Terapi online yapılabilir mi?
Birçok Şema Terapi çalışması online formata uyarlanabilir. Yaşantısal teknikler, mahremiyet ve uygunluk bireysel olarak değerlendirilir.
Destek zamanı
Ne zaman profesyonel destek düşünülmeli?
Benzer ilişki veya duygu döngülerinin tekrarlandığını fark ediyor, ihtiyaçlarınızı ifade etmekte zorlanıyor ya da kendinize yönelik sert tutumlar yaşam alanınızı daraltıyorsa destek düşünebilirsiniz.