Kaygı ve stres
Kaygı ne zaman gündelik bir endişeden fazlası olur?
Kaygının günlük yaşam üzerindeki etkisini anlamaya ve profesyonel destek düşünme zamanını değerlendirmeye yönelik sakin bir başlangıç rehberi.
Yazıyı okuyun →Konuya göre keşfedin
Size yakın gelen yerden başlayın.
Rehber içeriklerini dört sakin başlık altında topladık. Her kategori, yalnızca ilgili yazılara açılır.
4 içerik
Kaygı ve Korkular
Kaygı, sınav stresi, yoğun korkular ve tekrarlayan düşünceler üzerine.
1 içerik
Duygudurum ve İç Dünya
Duygusal zorlanmalar, depresif hisler ve öz-farkındalık üzerine.
2 içerik
Yas, Kayıp ve Değişim
Kayıp, ayrılık, yaşam değişimleri ve göç deneyimleri üzerine.
1 içerik
Zorlayıcı Yaşam Deneyimleri
Travmatik deneyimlerin etkilerini anlamaya yönelik içerikler.
Kaynaklı rehberler
Temel konulardaki rehber yazıları
Kaygı, kayıp, göç ve zorlayıcı yaşam deneyimleri hakkında kapsamlı içeriklere doğrudan ulaşın.
Kaygı ve stres
Stres bedenimizde nasıl hissedilir?
Stresin bedensel ve duygusal işaretlerini fark etmek, ritminizi yavaşlatmak ve ihtiyaçlarınızı değerlendirmek için kısa bir rehber.
Yazıyı okuyun →İlişkiler
İlişkilerde sınır koymak neden zor gelebilir?
Sınırların uzaklaşmak değil, ilişkide ihtiyaçları ve sorumlulukları görünür kılmak anlamına gelebileceğini ele alan kısa bir rehber.
Yazıyı okuyun →İlişkiler
Neden benzer ilişki örüntüleri tekrar eder?
Yakın ilişkilerde tekrar eden duygu ve davranış döngülerini yargılamadan fark etmeye yönelik düşünme soruları.
Yazıyı okuyun →Duygular ve öz-şefkat
Öz-şefkat nedir, ne değildir?
Öz-şefkati kendine acımak veya sorumluluktan kaçmak yerine zorlanma anında kendine insanca yaklaşmak olarak ele alan bir giriş.
Yazıyı okuyun →Duygular ve öz-şefkat
Zor duygulara yer açmak ne anlama gelir?
Duyguları bastırmakla onların içinde kaybolmak arasında daha esnek bir alan kurmaya yönelik kısa bir çerçeve.
Yazıyı okuyun →Yas ve yaşam değişimleri
Yas süreci herkeste aynı mı ilerler?
Yasın doğrusal bir takvimi olmadığını ve kişisel, kültürel ve ilişkisel bağlam içinde farklı yaşanabileceğini anlatan kısa bir rehber.
Yazıyı okuyun →Yas ve yaşam değişimleri
Büyük yaşam değişimlerine uyum neden zaman alır?
Taşınma, ayrılık, ebeveynlik veya emeklilik gibi geçişlerde aynı anda birden fazla duygunun var olabileceğine dair bir çerçeve.
Yazıyı okuyun →İş ve okul yaşamı
Tükenmişlik ile yoğun yorgunluk arasındaki fark nedir?
İş ve okul bağlamındaki uzun süreli zorlanmayı, dinlenme ihtiyacını ve profesyonel değerlendirme sınırlarını ele alan kısa bir rehber.
Yazıyı okuyun →İş ve okul yaşamı
Erteleme döngüsünün altında ne olabilir?
Ertelemeyi yalnızca irade eksikliği olarak görmek yerine kaygı, belirsizlik ve mükemmeliyetçilikle ilişkisi üzerinden anlamaya giriş.
Yazıyı okuyun →Terapiye dair
İlk terapi görüşmesinde neler konuşulur?
İlk görüşmenin amacı, sınırları, gizlilik çerçevesi ve terapistle karşılıklı uyumu değerlendirme süreci hakkında temel bilgiler.
Yazıyı okuyun →Terapiye dair
Terapist seçerken nelere dikkat edilebilir?
Mesleki yeterlilik, çalışma alanı, güven hissi ve terapi çerçevesi üzerinden bilinçli seçim yapmaya yardımcı olacak sorular.
Yazıyı okuyun →Kaygı ve stres
Travma Sonrası Zorlanmalar: Yaşantının Etkileriyle Baş Etmek
Travmatik bir yaşantı sonrasında görülebilen tetikte olma, kaçınma, uyku güçlüğü ve istenmeyen anıları tanı koymadan anlamaya yönelik bir rehber.
Yazıyı okuyun →Yas ve yaşam değişimleri
Göç ve Uyum Süreci: Yeni Bir Hayata Psikolojik Olarak Yerleşmek
Göçle birlikte değişebilen dil, aidiyet, sosyal çevre, eğitim, iş ve kimlik deneyimlerini kapsayıcı biçimde ele alan bir rehber.
Yazıyı okuyun →Yas ve yaşam değişimleri
Kayıp ve Yas: Herkesin Ritmi Farklı Olan Bir Süreç
Ölümün yanı sıra ilişki, iş, sağlık, ev veya yaşam düzeni kayıpları sonrasında yasın nasıl farklı yaşanabileceğini anlatan bir rehber.
Yazıyı okuyun →Kaygı ve stres
Kaygı Bozuklukları: Kaygı Ne Zaman Günlük Yaşamı Zorlaştırır?
Doğal kaygı ile uzun süren, kaçınmayı artıran ve günlük yaşamı sınırlayan kaygı deneyimleri arasındaki farkı anlamaya yönelik bir rehber.
Yazıyı okuyun →İş ve okul yaşamı
Sınav Kaygısı: Performans Baskısıyla Daha Dengeli Baş Etmek
Sınav öncesi doğal uyarılma ile performansı ve günlük yaşamı zorlaştıran yoğun kaygıyı ayırt etmeye yönelik öğrenci odaklı bir rehber.
Yazıyı okuyun →Kaygı ve stres
Özgül Fobiler: Yoğun Korku ve Kaçınma Döngüsünü Anlamak
Belirli nesne, canlı veya durumlara yönelik yoğun korkuyu, bedensel tepkileri ve kaçınma döngüsünü tanı koymadan açıklayan bir rehber.
Yazıyı okuyun →Kaygı ve stres
OKB Nedir? İstenmeyen Düşünceler ve Tekrarlayan Davranışları Anlamak
İstenmeyen düşünceler ile kaygıyı azaltmaya yönelik ritüeller arasındaki farkı ve OKB değerlendirmesinin sınırlarını yargılamadan açıklayan bir rehber.
Yazıyı okuyun →Duygular ve öz-şefkat
Depresyon: Süregelen Düşük Duygudurum ve Yaşamdan Kopma Hissi
Depresyonu yalnızca üzgün hissetmekle eşitlemeden düşük duygudurum, ilgi kaybı, enerji ve işlevsellik değişimlerini temkinli biçimde ele alan bir rehber.
Yazıyı okuyun →