Angst und Stress
Wann wird Angst zu mehr als einer alltäglichen Sorge?
Ein ruhiger Einstiegsratgeber, um die Auswirkungen von Angst auf den Alltag zu verstehen und einzuschätzen, wann professionelle Unterstützung sinnvoll sein kann.
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Beginnen Sie bei dem, was Ihnen nahe ist.
Wir haben die Ratgeber in vier ruhigen Themenbereichen gebündelt. Jede Kategorie führt nur zu den passenden Beiträgen.
4 Beiträge
Ängste und Befürchtungen
Über Ängste, Prüfungsstress, intensive Befürchtungen und wiederkehrende Gedanken.
1 Beiträge
Stimmung und innere Welt
Über emotionale Belastungen, depressive Gefühle und Selbstwahrnehmung.
2 Beiträge
Trauer, Verlust und Veränderung
Über Verlust, Trennung, Lebensveränderungen und Migrationserfahrungen.
1 Beiträge
Belastende Lebenserfahrungen
Beiträge, die dabei helfen, Auswirkungen traumatischer Erfahrungen zu verstehen.
Quellenbasierte Ratgeber
Ratgeber zu zentralen Themen
Direkter Zugang zu ausführlichen Ratgebern über Ängste, Verlust, Migration und belastende Lebenserfahrungen.
Angst und Stress
Wie kann sich Stress im Körper anfühlen?
Ein kurzer Ratgeber, um körperliche und emotionale Stresssignale wahrzunehmen, das Tempo zu verlangsamen und eigene Bedürfnisse zu betrachten.
Beitrag lesen →Beziehungen
Warum kann es schwerfallen, in Beziehungen Grenzen zu setzen?
Ein kurzer Ratgeber darüber, wie Grenzen Bedürfnisse und Verantwortung sichtbar machen können, statt Distanz zu schaffen.
Beitrag lesen →Beziehungen
Warum wiederholen sich ähnliche Beziehungsmuster?
Reflexionsfragen, um wiederkehrende Gefühls- und Verhaltensmuster in engen Beziehungen wertfrei wahrzunehmen.
Beitrag lesen →Gefühle und Selbstmitgefühl
Was ist Selbstmitgefühl – und was nicht?
Eine Einführung in Selbstmitgefühl als menschlichen Umgang mit sich selbst in schwierigen Momenten – statt Selbstmitleid oder Verantwortungsvermeidung.
Beitrag lesen →Gefühle und Selbstmitgefühl
Was bedeutet es, schwierigen Gefühlen Raum zu geben?
Ein kurzer Rahmen, um zwischen dem Unterdrücken von Gefühlen und dem Überwältigtsein einen flexibleren Raum zu schaffen.
Beitrag lesen →Trauer und Lebensveränderungen
Verläuft Trauer bei allen Menschen gleich?
Ein kurzer Ratgeber darüber, dass Trauer keinem linearen Zeitplan folgt und je nach persönlichem, kulturellem und relationalem Kontext unterschiedlich erlebt wird.
Beitrag lesen →Trauer und Lebensveränderungen
Warum braucht die Anpassung an große Lebensveränderungen Zeit?
Ein Rahmen dafür, dass bei Übergängen wie Umzug, Trennung, Elternschaft oder Ruhestand mehrere Gefühle gleichzeitig bestehen können.
Beitrag lesen →Arbeits- und Schulleben
Was unterscheidet Burnout von starker Erschöpfung?
Ein kurzer Ratgeber zu anhaltender Belastung in Arbeit oder Schule, Erholungsbedarf und den Grenzen eigener Einschätzung.
Beitrag lesen →Arbeits- und Schulleben
Was kann hinter einem Kreislauf des Aufschiebens liegen?
Eine Einführung, um Aufschieben über Zusammenhänge mit Angst, Unsicherheit und Perfektionismus zu verstehen, statt nur als Willensschwäche.
Beitrag lesen →Rund um Therapie
Was wird in einem ersten Therapiegespräch besprochen?
Grundlegende Informationen zu Zweck und Grenzen des Erstgesprächs, Vertraulichkeit und der Einschätzung gegenseitiger Passung.
Beitrag lesen →Rund um Therapie
Worauf kann man bei der Wahl einer therapeutischen Fachperson achten?
Fragen für eine informierte Wahl anhand fachlicher Qualifikation, Arbeitsbereich, Sicherheitsgefühl und therapeutischem Rahmen.
Beitrag lesen →Angst und Stress
Belastungen nach einem Trauma: Mit den Folgen einer Erfahrung umgehen
Ein Ratgeber zum nicht diagnostizierenden Verständnis von Wachsamkeit, Vermeidung, Schlafproblemen und ungewollten Erinnerungen nach einer traumatischen Erfahrung.
Beitrag lesen →Trauer und Lebensveränderungen
Migration und Anpassung: Psychologisch in einem neuen Leben ankommen
Ein inklusiver Ratgeber zu Veränderungen von Sprache, Zugehörigkeit, sozialem Umfeld, Bildung, Arbeit und Identität im Zuge von Migration.
Beitrag lesen →Trauer und Lebensveränderungen
Verlust und Trauer: Ein Prozess im eigenen Rhythmus
Ein Ratgeber über unterschiedliche Trauererfahrungen nach einem Todesfall sowie dem Verlust von Beziehung, Arbeit, Gesundheit, Zuhause oder Lebensordnung.
Beitrag lesen →Angst und Stress
Angststörungen: Wann erschwert Angst den Alltag?
Ein Ratgeber zur Unterscheidung natürlicher Angst von anhaltender Angst, die Vermeidung verstärkt und den Alltag einschränkt.
Beitrag lesen →Arbeits- und Schulleben
Prüfungsangst: Ausgewogener mit Leistungsdruck umgehen
Ein schülerorientierter Ratgeber zur Unterscheidung natürlicher Anspannung vor Prüfungen von starker Angst, die Leistung und Alltag beeinträchtigt.
Beitrag lesen →Angst und Stress
Spezifische Phobien: Starke Angst und Vermeidung verstehen
Ein nicht diagnostizierender Ratgeber zu starker Angst vor bestimmten Objekten, Tieren oder Situationen, körperlichen Reaktionen und dem Vermeidungskreislauf.
Beitrag lesen →Angst und Stress
Was ist eine Zwangsstörung? Ungewollte Gedanken und wiederholte Handlungen verstehen
Ein wertfreier Ratgeber zum Unterschied zwischen ungewollten Gedanken und Ritualen zur Angstreduktion sowie zu den Grenzen einer Zwangsstörungsdiagnostik.
Beitrag lesen →Gefühle und Selbstmitgefühl
Depression: Anhaltend gedrückte Stimmung und Distanz zum Leben
Ein behutsamer Ratgeber zu gedrückter Stimmung, Interessenverlust sowie Veränderungen von Energie und Funktionsfähigkeit, ohne Depression nur mit Traurigkeit gleichzusetzen.
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