Therapeutische Ansätze
Was ist EMDR-Therapie?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein strukturierter psychotherapeutischer Ansatz, bei dem belastende Erinnerungen in einem sicheren Rahmen bearbeitet werden. Das Tempo richtet sich nach den Bedürfnissen und der Bereitschaft der jeweiligen Person.
Kurze und klare Definition
EMDR – was ist das?
EMDR richtet den Blick auf emotionale, körperliche und gedankliche Auswirkungen belastender Erfahrungen in der Gegenwart. Die bilaterale Stimulation kann über Augenbewegungen, abwechselnde Berührungsreize oder Töne erfolgen.
Die Methode soll Erinnerungen weder löschen noch ungeschehen machen. Vielmehr wird Raum geschaffen, damit die damit verbundene Belastung abnehmen und die Erfahrung stimmiger eingeordnet werden kann. Vorbereitung und stabilisierende Ressourcen sind ein wichtiger Bestandteil.
Einordnungsbereich
In welchen Situationen kann der Ansatz erwogen werden?
Die Eignung des Ansatzes wird gemeinsam anhand persönlicher Bedürfnisse, der Sicherheit und der Gesprächsziele eingeschätzt.
- Folgen traumatischer oder stark belastender Erfahrungen
- Verlust, Unfall oder plötzliche Lebensveränderungen
- Starke Angst, die durch bestimmte Erinnerungen ausgelöst wird
- Spezifische Ängste und Vermeidungsmuster
- Negative Selbstüberzeugungen im Zusammenhang mit früheren Erfahrungen
Ablauf
Wie verläuft der Prozess der EMDR?
- 01
Kennenlernen und Einschätzung
Anliegen, Sicherheit, vorhandene Ressourcen und die Eignung für EMDR werden gemeinsam betrachtet.
- 02
Ziele festlegen
Die zu bearbeitende Erinnerung oder der Auslöser sowie die Ziele werden ohne Eile festgelegt.
- 03
Therapeutischer Prozess
Nach der Vorbereitung werden verschiedene Aspekte der Erinnerung strukturiert und mit bilateraler Stimulation bearbeitet.
- 04
Gemeinsame Überprüfung
Veränderungen, Auswirkungen auf den Alltag und neue Bedürfnisse werden regelmäßig überprüft.
Häufig gestellte Fragen
Häufige Fragen zu EMDR
Wie wird EMDR durchgeführt?
Nach Vorbereitung und Einschätzung wird die vereinbarte Zielerinnerung in kurzen Sequenzen mit bilateraler Stimulation bearbeitet. Der Ablauf kann jederzeit pausiert oder angepasst werden.
Löscht EMDR Erinnerungen?
Nein. EMDR soll Erinnerungen nicht entfernen, sondern dabei helfen, die starke emotionale Belastung und heutige Auswirkungen zu verarbeiten.
Muss bei EMDR alles detailliert erzählt werden?
Nicht jedes Detail muss laut erzählt werden. Der Umfang des Mitteilens wird gemeinsam in einem sicheren Rahmen vereinbart.
Wie viele EMDR-Sitzungen sind nötig?
Die Dauer hängt von Erfahrung, Bedürfnissen, Ressourcen und Umfang ab. Eine feste Sitzungszahl lässt sich im Voraus nicht verantwortungsvoll nennen.
Ist EMDR für alle geeignet?
Wie jede Methode ist EMDR nicht automatisch für alle passend. Bereitschaft, Sicherheit, aktuelle Beschwerden und Alternativen werden in der Einschätzung berücksichtigt.
Wann Unterstützung sinnvoll sein kann
Wann kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein?
Professionelle Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn eine belastende Erinnerung häufig auftritt, körperliche Reaktionen auslöst, Vermeidung verstärkt oder den Alltag einschränkt.